Riabilitazione della caviglia a Torino
Dott. Rocco Marco Pellegrino, specializzato in distorsioni, slogature della caviglia
Le cause più comuni di infortunio alla caviglia
La caviglia è un’articolazione complessa che permette movimenti di flessione plantare, dorsale,
inversione ed eversione. Gli infortuni più comuni includono:
- Distorsioni (legamenti lesionati, soprattutto laterali)
- Fratture (tibio-tarsiche o malleolari)
- Tendiniti (Achilleo, peronei)
- Post-operatorio (es. ricostruzione legamentosa o interventi su fratture)
La riabilitazione della caviglia mira a ripristinare mobilità, forza, equilibrio e funzionalità, prevenendo
recidive.
Come intervengo sulla tua caviglia
Tecar terapia specifica per la caviglia
Per ridurre il dolore e l’infiammazione, verso il ripristino della mobilità articolare
Rinforzo muscolare e propriocezione
Con esercizi su superfici instabili (cuscini, tavole propriocettive)
e cammino su differenti superfici
Perché la riabilitazione della caviglia è fondamentale
Dopo una distorsione, molti tendono a sottovalutare l’importanza della fisioterapia. Una volta scomparso il gonfiore o il dolore acuto, si torna a camminare “quasi normalmente” e si pensa che il problema sia risolto.
In realtà, senza una corretta riabilitazione:
- La caviglia può restare instabile e debole
- Aumenta il rischio di nuove distorsioni
- Si può sviluppare dolore cronico o rigidità articolare
- Il corpo modifica la postura per compensare, creando sovraccarichi
La fisioterapia serve quindi non solo a eliminare il dolore, ma a ristabilire il corretto equilibrio articolare e muscolare, restituendo sicurezza nei movimenti quotidiani e sportivi.
I miei due studi fisioterapici a Torino
Se stai cercando uno Studio fisioterapico specializzato in traumi della caviglia a Torino, puoi valutare di fissare un appuntamento in uno dei miei due Studi a Torino (Crocetta e Madonna di Campagna).
Studio in zona Crocetta di Torino
Su appuntamento posso ricevere presso lo Studio Pellegrino in Via Don Orione 3
Studio in zona Madonna di Campagna
Su appuntamento posso ricevere presso lo Studio Medico Donna di Via Stradella 230
Le fasi della riabilitazione della caviglia
Ogni percorso riabilitativo deve essere personalizzato, ma in genere si articola in tre fasi principali.
1. Fase acuta: controllo del dolore e del gonfiore
Nei primi giorni dopo l’infortunio l’obiettivo è ridurre l’infiammazione e favorire la guarigione dei tessuti.
Il fisioterapista può utilizzare:
Terapie strumentali (come tecar o laser) per ridurre il gonfiore;
Massaggi drenanti e mobilizzazioni leggere;
Consigli su come gestire al meglio il carico, spesso con l’aiuto di una fasciatura o tutore.
È importante non forzare i movimenti e non riprendere l’attività fisica troppo presto: il rischio di recidiva è alto.
2. Fase di recupero funzionale
Quando il dolore diminuisce, si lavora per recuperare mobilità, forza e propriocezione (cioè la capacità di percepire la posizione del piede nello spazio).
In questa fase il fisioterapista guida il paziente in esercizi mirati, come:
Mobilizzazioni attive e passive della caviglia;
Rinforzo dei muscoli peronei, tibiali e del polpaccio;
Esercizi su tavolette propriocettive o cuscini instabili;
Allenamenti di equilibrio e controllo posturale.
Il lavoro di propriocezione è fondamentale: allena il sistema nervoso a reagire rapidamente a ogni movimento imprevisto, prevenendo nuove distorsioni.
3. Fase di ritorno all’attività
L’ultima fase serve a riabituare la caviglia ai gesti sportivi o quotidiani.
A seconda dell’età, del livello di attività e del tipo di trauma, si possono introdurre:
Corsa leggera e cambi di direzione progressivi;
Salti controllati e balzi monopodalici;
Esercizi specifici per lo sport praticato (calcio, basket, corsa, danza, ecc.).
Solo quando la forza e la stabilità sono completamente recuperate, il fisioterapista autorizza il ritorno all’attività sportiva.
Quanto dura la riabilitazione della caviglia
La durata del percorso dipende dalla gravità del trauma:
Distorsione lieve: 2–3 settimane di riabilitazione possono essere sufficienti;
Distorsione moderata: servono in genere 4–6 settimane di lavoro costante;
Distorsione grave o post-chirurgica: il percorso può richiedere anche 2–3 mesi.
L’importante è procedere con gradualità: una guarigione frettolosa può vanificare tutto il lavoro svolto. Il fisioterapista valuta i progressi a ogni seduta e adatta il programma passo dopo passo.
Riabilitazione della caviglia e sport: come prevenire le recidive
Chi ha subito una distorsione sa che il rischio di ricaduta è alto, soprattutto nei primi mesi dopo la guarigione.
Per ridurlo, il fisioterapista insegna strategie preventive come:
Esercizi di equilibrio quotidiani;
Riscaldamento corretto prima dell’attività;
Stretching mirato per polpacci e peronei;
Uso temporaneo di cavigliere o bendaggi funzionali;
Lavoro costante sulla forza e la stabilità del piede.
La prevenzione è parte integrante della riabilitazione: mantenere la caviglia “allenata” anche dopo la guarigione è la chiave per non tornare al punto di partenza.
Il ruolo del fisioterapista nel recupero completo
La figura del fisioterapista è centrale in tutto il processo. Oltre a guidare gli esercizi, monitora i progressi, adatta il carico di lavoro e fornisce consigli pratici per la vita quotidiana: come salire le scale, camminare su superfici irregolari o gestire il ritorno allo sport.
Un approccio professionale consente di:
Evitare errori comuni come il sovraccarico precoce;
Accelerare la guarigione con tecniche basate sull’evidenza scientifica;
Migliorare la qualità del movimento;
Recuperare pienamente la fiducia nel proprio corpo.
La riabilitazione della caviglia non è solo una questione di esercizi: è un percorso completo di rieducazione motoria, in cui corpo e mente imparano di nuovo a muoversi in armonia.
Chi sono
Sono Rocco Marco Pellegrino, fisioterapista sportivo a Torino. Aiuto le persone a recuperare da un infortunio o, più semplicemente, a non soffrire di dolori muscolari, posturali o nervosi.
Ogni trattamento che eseguo è preceduto da un’attenta valutazione clinica del paziente, oltre ad un’indagine sulle sue esigenze e aspirazioni
Tornare a camminare a a correre
- Dal 2015 membro dello staff della Juventus Allievi
- Dal 2021 membro dello staff della Juventus Primavera
- Oltre 300 atleti seguiti con un approccio multidisciplinare per garantire recupero rapido e duraturo.
La mia missione è aiutare le persone a recuperare da infortuni e alleviare dolori muscolari, posturali o nervosi. Ogni trattamento è preceduto da una valutazione approfondita e personalizzata in base alle esigenze del paziente.
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